ผิวแห้ง ลอกเป็นขุย สาเหตุเกิดจากอะไร ดูแลรักษาอย่างไรดี?

ปัญหาผิวอย่างผิวแห้ง ลอกเป็นขุย สร้างความไม่สบายตัวและอาจส่งผลต่อความมั่นใจได้ หลายคนคงสงสัยว่าสาเหตุของอาการเหล่านี้คืออะไร ผิวแห้ง ลอกเป็นขุย ๆ เกิดจากอะไรบ้าง? มีกี่ประเภท และมีวิธีดูแลรักษาอย่างไรบ้าง?

บทความนี้หมอตาลจะพาไปทำความเข้าใจถึงสาเหตุ ประเภท และวิธีการดูแลผิวแห้ง ลอกเป็นขุยอย่างละเอียด เพื่อให้คุณมีผิวที่ชุ่มชื้นและสุขภาพดีอีกครั้ง

ผิวแห้ง คืออะไร?

ผิวแห้ง (dry skin) คือภาวะที่ผิวหนังชั้นนอกสุดของเราขาดความชุ่มชื้นและน้ำมันตามธรรมชาติ ทำให้รู้สึกผิวแห้งตึง อาจมีอาการลอกเป็นขุย หรือผิวแตกได้ง่าย นั่นเป็นเพราะชั้นไขมันและความชุ่มชื้นในผิวลดลง ทำให้ผิวเสียสมดุลและปกป้องตัวเองได้ไม่ดีเท่าที่ควร

ผิวแห้งลอกเป็นขุยอันตรายหรือไม่

โดยทั่วไปแล้ว ผิวแห้งอาจไม่เป็นอันตรายร้ายแรง แต่ถ้าปล่อยให้ผิวแห้งมากจนลอก แตก หรือมีรอยแยก ก็อาจทำให้ผิวระคายเคืองอย่างรุนแรง และเพิ่มโอกาสที่เชื้อแบคทีเรียจะเข้าสู่ผิวได้ง่ายขึ้น เพราะเกราะป้องกันผิวของเราทำงานได้ไม่เต็มที่ นอกจากนี้ ผิวแห้งรุนแรงยังอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคผิวหนังอื่น ๆ ตามมาได้ เช่น ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง (Atopic dermatitis) หรือสะเก็ดเงิน

ผิวแห้งมักจะเป็นที่บริเวณใดบ้าง

ผิวแห้งสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ แต่มีบางบริเวณที่มักจะแห้งและมีปัญหามากกว่าส่วนอื่น ๆ ดังนี้

• แขนและขา: สองส่วนนี้มักเป็นบริเวณที่พบการลอกเป็นขุยได้บ่อย โดยเฉพาะในคนที่ผิวแห้งอยู่แล้ว เพราะเป็นส่วนที่สัมผัสกับอากาศภายนอกได้ง่าย
• มือ: เนื่องจากมือของเราต้องสัมผัสกับน้ำ สบู่ และสารเคมีต่าง ๆ อยู่ตลอดเวลา ทำให้ผิวบริเวณนี้สูญเสียความชุ่มชื้นได้ง่าย
• ใบหน้า: โดยเฉพาะคนที่มีผิวบอบบาง หรือผู้สูงอายุ จะมีปัญหาผิวแห้งบนใบหน้าได้
• เท้า: บริเวณส้นเท้าเป็นอีกจุดหนึ่งที่มักจะแห้งแตกได้ง่าย
• ข้อพับต่าง ๆ : เช่น คอ ข้อศอก และหัวเข่า ซึ่งเป็นบริเวณที่มีการเคลื่อนไหวและเสียดสีบ่อยครั้ง ทำให้ผิวบริเวณนี้มีแนวโน้มที่จะแห้งได้ง่ายกว่าปกติ

บริเวณเหล่านี้มีความเสี่ยงสูงที่จะสูญเสียความชุ่มชื้นจากปัจจัยภายนอก เช่น แสงแดด ลม หรือการทำความสะอาดบ่อยครั้งนั่นเอง

สาเหตุของการเกิดผิวแห้ง

ผิวแห้งเกิดจากหลายสาเหตุ ยิ่งถ้าเป็นสาว ๆ วัยทองด้วยแล้ว มีปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผิวแห้งคันได้ง่ายขึ้นไป

• ฮอร์โมน: เป็นสาเหตุผิวแห้ง คัน ของวัยทอง (ประมาณ 45-55 ปี) เพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนกับโปรเจสเตอโรนจะลดลงเยอะ ซึ่งพอฮอร์โมนลด ผิวเราก็กักเก็บน้ำกับไขมันได้ไม่ดีเท่าเดิม ทำให้ผิวแห้งตึง ลอก และคันง่าย แถมผิวยังบางลง ความยืดหยุ่นก็น้อยลง ทำให้เกิดริ้วรอยและความหย่อนคล้อยตามมา
• พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน
  1. การใช้สบู่ที่มีความเป็นด่างเยอะ ๆ
  2. การอาบน้ำอุ่นจัด ๆ บ่อย ๆ
  3. อยู่ในความชื้นในอากาศต่ำ หรืออยู่ในห้องแอร์ที่แห้ง ๆ
  4. การใส่เสื้อผ้าที่ระคายเคืองผิว
• ปัจจัยภายในร่างกาย
  1. การเจ็บป่วยเรื้อรัง
  2. การใช้ยาบางชนิดที่ส่งผลข้างเคียงต่อผิวหนัง

ผิวแห้ง กี่ประเภท? แต่ละประเภทมีอาการอย่างไรบ้าง

ผิวแห้งสามารถแบ่งได้เป็น 3 ระดับ ตามความรุนแรงของอาการ ซึ่งแต่ละแบบก็จะมีลักษณะที่ต่างกันไป ดังนี้

1. ผิวแห้งเล็กน้อย
   ผิวจะรู้สึกตึง ๆ แห้งนิดหน่อย และอาจจะไม่เรียบเนียนนัก บางทีก็มีอาการคันยิบ ๆ บ้าง แต่จะยังไม่ลอกเป็นขุยให้เห็นชัดเจน ผิวโดยรวมยังดูปกติและอาการไม่หนักมาก การบำรุงด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ก็จะช่วยให้ผิวกลับมาชุ่มชื้นได้ดีเลย

2. ผิวแห้งปานกลาง
   อาการจะเริ่มรุนแรงขึ้น ผิวจะแห้งกร้าน ลอกเป็นขุยมากขึ้น และมีอาการคันชัดเจน ผิวอาจมีรอยแดง หรือมีผื่นขึ้นเป็นหย่อม ๆ เวลาลูบจะรู้สึกสาก ผิวจะมีความหยาบกร้านมากกว่าแบบแรกมาก ต้องเริ่มบำรุงอย่างจริงจังและพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ผิวระคายเคือง
   
3. ผิวแห้งมาก
   เป็นระดับที่ผิวแห้งจัดจนเห็นได้ชัดเจน ผิวจะลอกเป็นขุย แตกลาย ไปจนถึงผิวแตกเป็นแผล หรือมีตกสะเก็ด และจะคันอย่างต่อเนื่อง บางครั้งอาจระคายเคืองรุนแรงมาก และถ้าไม่ดูแลให้ดีก็อาจนำไปสู่การอักเสบหรือติดเชื้อได้ด้วย ต้องได้รับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญอย่างจริงจัง

ปัจจัยภายนอกที่กระตุ้นทำให้ผิวแห้งทั่วไป กลายเป็นผิวแห้งลอกเป็นขุย

ผิวแห้งเป็นขุยเกิดจากผิวสูญเสียเกราะป้องกัน ทำให้ระคายเคืองง่าย ปัจจัยหลักคือ สภาพอากาศแห้ง/เย็น, ผลิตภัณฑ์ระคายเคือง เช่น แอลกอฮอล์, น้ำหอม, AHA/BHA สูง หรือการอาบน้ำร้อนจัด, สัมผัสสารเคมี/สิ่งระคายเคือง, ผิวถูกเสียดสีซ้ำ ๆ , ผิวมีชั้นปกป้องอ่อนแออย่างกรรมพันธุ์, อายุ, ภูมิคุ้มกัน รวมถึงโรคผิวหนังบางชนิด เช่น ภูมิแพ้ผิวหนัง, สะเก็ดเงิน

วิธีดูแลรักษาผิวแห้ง

ผิวแห้งเป็นเรื่องกวนใจที่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว แถมยังส่งผลต่อสุขภาพผิวโดยรวม ซึ่งการดูแลผิวแห้งอย่างถูกวิธีจะช่วยป้องกันอาการคันและผิวลอกเป็นขุยได้อย่างเห็นผล มาดูกันว่าผิวแบบไหนควรดูแลยังไงบ้าง

วิธีดูแลรักษาสำหรับผิวธรรมดาถึงผิวแห้งเล็กน้อย

ถ้าผิวคุณไม่ได้แห้งมาก ลองปรับวิธีดูแลตามนี้

1. อาบน้ำอุณหภูมิปกติ: หลีกเลี่ยงน้ำร้อนจัด และอย่าแช่น้ำนานเกินไป
2. ใช้ผลิตภัณฑ์อ่อนโยน: เลือกใช้สบู่หรือโฟมล้างหน้าที่ไม่มีน้ำหอมและแอลกอฮอล์
3. ทาครีมหลังอาบน้ำทันที: ทามอยส์เจอไรเซอร์ตอนที่ผิวยังหมาด ๆ เพื่อล็อกความชุ่มชื้นไว้
4. ดื่มน้ำเยอะ ๆ :วันละ 6-8 แก้วเป็นอย่างน้อย ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวจากภายใน
5. กันแดดอย่าให้ขาด: ปกป้องผิวจากแสงแดดทุกครั้งที่ออกนอกบ้าน

วิธีดูแลรักษาสำหรับผิวแห้งมากถึงผิวแห้งลอกเป็นขุย

ถ้าผิวคุณแห้งจนรู้สึกคัน หรือเริ่มลอกเป็นขุยแล้ว ต้องดูแลเป็นพิเศษ ดังนี้

1. เลือกครีมเข้มข้น: มองหาครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของ เซราไมด์, กรดไฮยาลูโรนิก, ยูเรีย ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นแบบจัดเต็ม และหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหอมหรือสารระคายเคือง
2. งดขัดผิวแรง ๆ: ลดการใช้สบู่หรือโฟมล้างหน้าที่รุนแรง เพราะจะยิ่งทำให้ผิวเสียสมดุล
3. อาบน้ำสั้น ๆ : ไม่เกิน 10 นาที ใช้น้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิปกติพอ
4. เพิ่มความชื้นในห้อง: ลองใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ จะช่วยให้ผิวไม่แห้งจากสภาพแวดล้อม
5. ปรึกษาคุณหมอ: ถ้าคันมากหรือระคายเคืองรุนแรง อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์ผิวหนัง จะได้คำแนะนำและยาที่ตรงจุด

วิธีดูแลรักษาสำหรับผิวแห้งมากถึงผิวหนังแห้งแตกมาก

สำหรับผิวที่แห้งแตกเป็นแผล หรือมีอาการรุนแรง แนะนำให้ดูแลอย่างใกล้ชิดตามนี้

1. ใช้ครีม/บาล์มเข้มข้นสูง: เลือกผลิตภัณฑ์ที่ช่วยฟื้นฟูผิวหนังที่แตกลึกและเสียหายได้ดี เช่น ที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้, น้ำมันธรรมชาติ หรือสารเพิ่มความชุ่มชื้นเชิงลึก
2. เลี่ยงสิ่งกระตุ้น: อย่าให้ผิวสัมผัสกับน้ำร้อนหรือสารเคมีแรง ๆ และเลือกใส่เสื้อผ้าเนื้อนุ่ม ไม่ระคายเคืองผิว
3. ทาครีมบ่อย ๆ: ทาครีมบำรุงทันทีหลังล้างหน้า อาบน้ำ หรือเมื่อรู้สึกว่าผิวแห้ง
4. พบแพทย์ผิวหนังทันที: ถ้าผิวแตกเป็นแผล หรือมีอาการอักเสบ ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง เช่น ยาทาฆ่าเชื้อ หรือครีมลดการอักเสบ
5. ดูแลสุขภาพองค์รวม: ดื่มน้ำเยอะ ๆ กินอาหารที่มีประโยชน์กับผิว และพักผ่อนให้เพียงพอ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ผิวแข็งแรงขึ้นจากภายใน

หมอแชร์ต่อ! 7 แนวทางการป้องกัน

หากต้องการรักษาผิวให้ชุ่มชื้นและแข็งแรง การป้องกันผิวแห้งเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม สามารถทำตามได้ ดังนี้

1. เลี่ยงอาบน้ำร้อนจัด

การน้ำร้อนจะชะล้างไขมันธรรมชาติบนผิว ทำให้ผิวแห้งและแตกง่ายกว่าเดิม ลองเปลี่ยนมาใช้น้ำอุ่น หรือน้ำอุณหภูมิปกติแทน

2. ใช้ผลิตภัณฑ์อ่อนโยนกับผิว

เลือกสบู่หรือคลีนเซอร์ที่ไม่มีสารเคมีแรง ๆ น้ำหอม หรือแอลกอฮอล์ จะได้ไม่ระคายเคืองผิว

3. โบกครีมบำรุงผิวประจำ

หลังอาบน้ำให้รีบทามอยส์เจอไรเซอร์ทันที จะช่วยล็อกและเติมความชุ่มชื้นให้ผิวเราได้ดีสุด ๆ

4. เพิ่มความชุ่มชื้นในบ้าน

ถ้าต้องอยู่ในห้องแอร์ หรือช่วงที่อากาศแห้ง ๆ ให้ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้อง เพราะจะช่วยให้ผิวเราไม่สูญเสียน้ำง่าย ๆ

5. เลือกเสื้อผ้านุ่ม ๆ ระบายอากาศดี

เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้าย หรือเนื้อนุ่ม ๆ จะช่วยลดการระคายเคืองและเสียดสีผิวได้

6. ดื่มน้ำให้พอ

ดื่มน้ำอย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวัน ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวจากภายในสู่ภายนอก ลดปัญหาผิวแห้ง

7. ปกป้องผิวจากแดดและสารระคายเคือง

ทาครีมกันแดดที่เหมาะสม และพยายามเลี่ยงสารเคมี หรืออะไรก็ตามที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้นะ ผิวจะได้ไม่แห้งเสียและอ่อนแอไง

คำถามที่หมอพบบ่อย (FAQs)

ผิวแห้ง กินวิตามินอะไรถึงจะดีขึ้นคะ

วิตามิน E, B รวม, C, A จะช่วยให้ผิวแข็งแรง ลดการอักเสบ และทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื้นขึ้น รวมถึงโอเมกา 3 และกรดไฮยาลูโรนิก ช่วยกักเก็บน้ำในผิว ทำให้ผิวไม่แห้งง่าย

หน้าแห้งจะเกิดสิวขึ้นได้หรือไม่คะ

ถึงผิวแห้งจะไม่มีความมันเยอะ ๆ จนเกิดสิวโดยตรง แต่ถ้าผิวแห้งมาก ๆ เกราะป้องกันผิวจะอ่อนแอลง ทำให้ผิวอักเสบ หรือระคายเคืองง่าย ซึ่งอาจจะกระตุ้นให้เกิดสิวขึ้นหรือผื่นขึ้นได้

ผิวแห้งต่างจากผิวขาดน้ำ อย่างไรบ้าง

ผิวแห้ง คือสภาพผิวที่ขาดน้ำมันธรรมชาติ ทำให้รู้สึกตึง ลอก แตกง่าย ส่วนผิวขาดน้ำ คือภาวะที่ผิวสูญเสียน้ำชั่วคราว ทำให้ผิวหมองคล้ำ ไม่สดใส แล้วผิวแห้งกับผิวแห้งขาดน้ำ กินอะไรดี? ไม่ว่าผิวจะเป็นแบบไหน การบำรุงจากภายในด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอและทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ปลาทะเล อะโวคาโด ถั่ว เมล็ดพืช ผักใบเขียวเข้ม ผลไม้รสเปรี้ยว และอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, C, E จะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและแข็งแรงขึ้นได้

หน้าแห้งควรใช้สกินแคร์อะไรดีคะ?

เน้นที่ให้ความชุ่มชื้นสูง ๆ และอ่อนโยนกับผิว มองหาส่วนผสมอย่าง เซราไมด์, กรดไฮยาลูโรนิก หรือยูเรีย

เมื่อผิวแห้ง? ควรใช้สบู่หรือครีมอาบน้ำอะไรคะ

เลือกสบู่ที่อ่อนโยน ไม่มีสารซักฟอกแรง ๆ ไม่มีน้ำหอมหรือแอลกอฮอล์ อาจจะเลือกใช้สบู่สูตรครีม หรือครีมอาบน้ำสำหรับผิวแพ้ง่าย จะช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้ผิว

ใช้ครีมกันแดดแบบไหน สามารถปกป้องผิวแห้งลอกเป็นขุยได้คะ

ครีมกันแดดที่มีค่า SPF เหมาะสม กับกิจกรรม และควรเป็นสูตรสำหรับผิวแพ้ง่าย หรือผิวแห้ง ที่มีส่วนผสมช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น พร้อมเลือกแบบ Physical blocker ที่มีไทเทเนียมไดออกไซด์หรือซิงค์ออกไซด์ จะอ่อนโยนกว่า

ผิวหน้าแห้งควรใช้สกินแคร์ตอนไหนดีคะ

หลังล้างหน้าตอนผิวยังหมาด ๆ รีบทามอยส์เจอไรเซอร์และผลิตภัณฑ์บำรุงผิว จะช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นไว้ได้ดี และก่อนนอน เพื่อให้ผิวได้ฟื้นฟูตัวเองเต็มที่ตลอดคืน บทความแนะนำเพิ่มเติมจากหมอ วิธีป้องกันหน้าลอกเป็นขุย

สรุป

ผิวแห้งลอกเป็นขุย เป็นปัญหาที่เจอได้บ่อยมาก ๆ แต่สามารถดูแลให้ดีขึ้นได้ แค่เราเข้าใจสาเหตุและรู้วิธีดูแลที่ถูกต้อง ซึ่งการป้องกันที่ดีที่สุดคือการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนกับผิว หลีกเลี่ยงการอาบน้ำที่ร้อนจัดเกินไป และที่สำคัญคือทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำ เพื่อช่วยล็อกความชุ่มชื้นไว้ในผิวของเรา

แต่ถ้าผิวแห้งมาก ๆ จนถึงขั้นแตกเป็นแผล หรือมีอาการอื่น ๆ ที่รุนแรงกว่าปกติ แนะนำให้รีบปรึกษาคุณหมอผิวหนัง เพื่อที่จะได้แนะนำวิธีดูแลและรักษาที่เหมาะสม ที่คลินิกผิวหนัง ลลิษา มีทีมแพทย์ผิวหนังผู้เชี่ยวชาญ พร้อมดูแลปัญหาผิวแห้งทุกระดับ ไม่ว่าผิวของคุณจะแห้งแค่ไหน เราก็พร้อมช่วยให้ผิวของคุณกลับมาชุ่มชื้นและมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืนแน่นอน